I, like so many others, have a hard time getting my 5 fruits and veggies a day. I do buy vegetables, but they sit in my fridge and go bad before I have time to do anything with them. Except maybe celery, which I spread with peanut butter, but real American peanut butter is hard to find and expensive in France, so I can’t even do that.
What I can do, is ratatouille. Five veggies in one pan: onions, eggplant, peppers, zucchini and tomatoes. I don’t always have all five, sometimes I leave out the peppers or other times the zucchini, and traditionally it didn’t include eggplant. Frankly, I think you can do whatever you like as long as there are vegetables and you’re excited to eat it. Squash works well, and use all three colors of peppers if you want.
You can make a big batch Sunday and eat it all week. Kind of like the potatoes or pasta sauce . . . The key to small cooking is actually cooking BIG once in a while, so the amount of cooking (and spending) you do on a daily basis is much lower.
You want the vegetables to be cut into about equal sized pieces, and if you have never cut vegetables before, don’t worry, you can’t really mess it up! I am no champion, and only have a few semi-sharp knives, so if I can do it, so can you!
You will definitely cry a bit during the onion cutting process, contact lenses help, and so does lighting a candle, my dad would put a piece of bread in his mouth. It’s all about blocking those fumes. Cut the ends off first so the skin comes off easy, cut in it half so it doesn’t roll around, and slice into little disks, then the disks into little bits.
Notice how my fingers are curled back so I don't cut them off!
I leave the skin on the eggplant, not everyone does, but hey, it’s easier and doesn’t hurt you, so why not? Though I do suggest cutting off the ends, as those are less fun to munch. Cut in half like the onion to prevent rolling, and chop away. Try to stay symmetrical, if only because it looks prettier in the pan. Slice then cut the slices into squares.
Peppers you need to take off the top, and scoop out the middle parts that have seeds. Same as the eggplant: slice then slices into squares. (I didn’t use peppers this time, so no cutting pictures, sorry!! I have faith in you to do it well)
Zucchini needs to be cut into rounds, get them as thin as you can for faster cooking, and throw away the ends. If the slices are kind of thick, cut then in two or four.
CUT SLOWLY. It takes practice a lot before you can get fancy, so no need to hurt yourself to impress others.
So, the tomatoes . . . I use canned. I can’t help it! I just cut up all those other veggies (well, one of each should be enough, but that’s still FOUR things) so I need a shortcut. Plus canned tomatoes have lots of that lovely juice that makes this into a stew and not a stir fry. Ok, sometimes I use cherry tomatoes and just cut them in two. But you need like, 2 pints (1k) of little tomatoes, so the can wins for being cheaper and easier.
Same idea for the garlic. I could chop some up, but I will admit I am terrible at garlic cutting, and there’s already the powdered form, so why not? Thyme, basil and parsley are not as hard to cut fresh, just kind of roll them into a cigarette shape then chop.
Assembly: I prefer the cooking by stages method, though you can just add everything at once and let it cook. Some things need to be cooked longer and I think it tastes better this way.
So, in some olive oil, cook the onions first with the garlic in a fairly large saucepan over medium heat. About 5 minutes and it’ll start to look a little brown (also known as caramelized). Then the eggplant and thyme, another 5 minutes. The zucchini and peppers come next for 5 minutes. Finally the tomatoes and the basil, parsley, some salt and pepper, maybe those lovely Herbes de Provence too (but not too much!).
My pan of ratatouille simmering away. This time I used 100g cherry tomatoes and a small can of tomato sauce, no peppers, and lots of Herbes de Provence. Next time I'll use less Herbes, and chopped tomatoes instead of sauce, both flavors were just a little too strong.
Ratatouille can be served over rice, potatoes, with fish, in eggs, or all by itself. It actually tastes better reheated the next day, since the flavors get to settle into each other more overnight.
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Comme tout le monde, je trouve que c’est vraiment difficile de manger 5 fruits et légumes par jour. J’achète des légumes, mais ils deviennent pourris dans mon frigo avant que je ne puisse les utiliser. Sauf en ce qui concerne le céleri, je le tartine avec du beurre de cacahuète, or le vrai beurre de cacahuète américain est cher et difficile à trouver en France, alors mes tartines de céleri ne sont malheureusement pas possibles.
Mais, la ratatouille, elle vous permettra de répondre aux attentes du fameux slogan: ” pour votre santé mangez 5 fruits et légumes par jour” ! Cinq légumes dans une seule poêle : les oignons, les aubergines, les poivrons, les courgettes, et les tomates. Je n’ai pas toujours les cinq en ma possession, des fois je laisse tomber les poivrons, d’autres fois les courgettes, et traditionnellement il n’y a pas d’aubergine. A mon avis, je pense que vous pouvez faire ce que vous voulez, tant qu’il y a des légumes et que vous avez envie de les manger. Les courgettes sont indispensables pour la recette, et vous pouvez utiliser toutes les trois couleurs de poivron selon vos goûts.
Si vous cuisinez dans une grande poêle le dimanche, vous pouvez en manger pour toute la semaine (comme vous avez déjà fait avec les pommes de terres ou la sauce pour les pâtes). Le secret de la petite cuisine est de pouvoir vous éviter à en faire quotidiennement et ainsi vous permettre de gagner du temps et de l’argent.
C’est préférable que les légumes soient coupés de taille identique. Si vous ne savez pas comment couper les légumes, ne vous inquiétez pas, ce n’est pas vraiment trop difficile. Je ne suis pas experte dans la matière, et j’ai seulement quelques couteaux mal aiguisés, alors si moi je peux réussir, vous le pouvez aussi sans doute !
Vous allez certainement pleurer un peu pendant que vous coupez les oignons. Si vous avez les lentilles ça peut aider, aussi si vous allumez une bougie, et mon père préférait mettre un morceau de pain dans sa bouche. Le but est de bloquer les vapeurs. Coupez d’abord les extremités de l’oignon et la peau va s’enlever plus facilement. Puis coupez en deux, pour qu’il ne roule pas partout. Coupez en tranches, puis ces dernières en morceaux fins.
Je n’épluche pas mes aubergines, ce n’est pas la règle chez tout le monde, mais c’est plus facile et ne fait pas de mal, alors pourquoi travailler plus ? Cependant, c’est obligatoire de couper les bouts, car ils ne sont pas faciles à mâcher ! Coupez en deux comme l’oignon, pour éviter que ça roule, et hachez à volonté. Essayez quand même de couper avec un peu de symétrie, c’est plus joli dans la poêle. Coupez les en tranches et faites en des formes carrées.
Pour les poivrons, enlevez la tige, et creusez dedans pour enlever les grains. La suite est pareille que pour l’aubergine : coupez en tranches et puis en carrés.
Coupez la courgette en rondelles, aussi fines que possible pour une cuisson plus rapide. Si les rondelles sont un peu trop épaisse, coupez les en deux ou quatre.
Pour les tomates . . . j’utilise une boite! C’est juste trop facile ! J’ai déjà coupé tous les autres légumes (au fait, un de chaque suffi, mais cela est toujours QUATRE choses !) alors j’ai besoin d’un raccourci. En plus, les tomates dans une boite ont toujours leur jus qui fait de ce plat un ragoût et non pas un sauté. Enfin, des fois j’utilise les tomates cerise et je les coupe en deux. Mais vous avez besoin d’un grand kilo de tomates, alors la boite est plus facile et moins cher.
En ce qui concerne l’ail, je pourrais bien le couper sauf que c’est assez irritant à faire et ça prend du temps, par conséquent pourquoi n’utiliserions nous pas plutôt de l’ail en poudre? Thym, basilic et persil sont plus faciles à couper, on peut les rouler en forme de cigarette puis les hacher.
La préparation: Je préfère cuisiner légume après légume, mais c’est fait aussi de cuisiner tout ensemble, à vous de voir! Cela étant, certains mets nécessitent une cuisson beaucoup plus minutieuse ce qui fait que je vous conseille d’opter pour la première solution.
Donc, dans un peu d’huile d’olive, cuisinez l’oignon avec l’ail dans une grande poêle au feu moyen. Ca va prendre à peu près 5 minutes avant que l’oignon ne commence à devenir doré. Puis ajoutez l’aubergine et le thym, laissez cuire encore pendant 5 minutes. La courgette et les poivrons sont seront vos prochaines victimes, toujours cinq minutes de cuisson. Enfin, ajoutez les tomates et le basilic, le persil, du sel et du poivre, et peut-être des Herbes de Provence (pas trop !)
La ratatouille peut être servie avec du riz, des patates, le poisson, dans les œufs, ou toute seule. C’est très bien aussi de consommer le lendemain de la cuisson, parce que toutes les saveurs se mélangent dans le frigo pendant la nuit.